睡眠の事続きです。 患者さんの早く寝れない理由を尋ねるとインスタ,YouTube動画をみてしまい、やめられなくなり。。。という事をよく聞くようになりました。若い方だけではなく。70代の方でもいらっしゃいました。ショート動画依存症（SVA)という言葉はご存知でしょうか？ ショート動画は数秒ごとに内容が切り替わるため、注意を切り替える作業を繰り返され、脳に負担が掛かりやすくなります。強い刺激を繰り返し得られるため脳の報酬系が活性化しやすく快感を求めて次の動画へと注意をひき続ける仕組みになっています。 SVAになると注意力、集中力の低下、脳の前頭葉の働きが弱くなり感情や行動のコントロール、判断力、計画力、認知機能の低下すると言われ、成長期の場合思考力、言語化能力、コミニュケーション能力の発達に悪影響を及ぼす可能性もあります。 ショート動画の視聴は夜間に長時間続くと、当然睡眠不足につながることがあります。視聴時間を決める、寝るときはスマホから離れるなど、上手な付き合い方ができると良いですね。

小田原では8月後半から雨が続きお日様を見る機会がほぼ無い日々が続いております。 暑さから急に寒さに変わり身体もついていけないのか、当院でも自律神経失調症の症状の患者様が増えています。お話を聞くと多くの方は睡眠に問題があるように思います。 ・運動不足からか眠くない ・生活リズムの乱れから寝るのが遅くなる ・寝る前の動画を見る習慣　途中で起きて動画を見てしまう。。。etc 睡眠は体を回復する上でとても重要です。十分な質の良い睡眠は身体の疲れや老化、様々な病気の元である慢性炎症を減らします。例えば脳の炎症反応を起こすアミロイドβ（認知機能低下リスク因子）という老廃物が発生しますが睡眠中はその老廃物が脳脊髄液に流しやすくなると言われています。脳の掃除のような事です。 まず簡単な事から、スマホは寝る時にはできるだけ遠くに置いてみましょう。 光や、振動、ついみてしまう行動を回避します。高周波電磁波はスマホ、wi-fiからも発生します。 簡単な事ですが良い睡眠環境を作る事になりますよ。出来ることから変えていきましょう。